jak duzo jest

[...] T:0,6g W:7,8g 60 kcal Kasza gryczana 100g B:12,6g T:3,1g W:63,4g 336 kcal B: 38,2g T:13,7g W: 71,2 570 kcal Siłownia 20-21 6. Godz 21.30 Po treningowy taki sam jak przed treningowy B: 38,2 g T:13,7g W: 71,2 570 kcal Posiłek 5 i 6 jest w dni treningowe. W dni beztreningowe do posiłku 5 dodaje oliwe z oliwek a jako 6 posilek (na [...]

[...] ruchy ,które mogłyby wpłynąć negatywnie na jego długofalowe strategiczne plany. Gdyby tak nie było - Jan wygrałby konkurs bez najmniejszego problemu , ale ponieważ tak jest jak piszę powyżej to pozwalam sobie postawić TEZĘ - Jan tego konkursu nie wygra , przynajmniej w części dot. max przyrostów obwodów ( co wcale nie oznacza , że nie jest [...]

Zgadzam się z tym co koledzy piszą (dawki, środki) ale zastanawia mnie skąd to złe samopoczucie, brak libido itd. jak badania całkiem dobre, nie wiem czy wejście na sok pomoże, może problem tkwi gdzie indziej Na pewno problem jest gdzie indziej ale szkoda czasu tłumaczyć chce wchodzić to niech wchodzi.%-) Na YouTube ostatnio dużo fake natty się [...]

[...] ćwiczył regularnie przez te 5 lat nie stosował diety i dużo pił więc czego sie spodziewacie -największe przyrosty są na początku później jest już o nie trudno tym bardziejak sie nie wspomaga -zdjęcia są kiepskiej jakości ale mimo to widać że on jest dobrze zbudowany nie wygląda jak kulturysta ale widać że ćwiczy i ma mięśnie jak porządniej [...]

sadam wiem o co chodzi to jest właśnie zaburzona równowaga o2 i co2 w szyi tzn za dużo tlenu dlatego min. jak robisz przysiady pierwszy raz to możesz mieć mroczki / czarno przed oczami etc

co tak słabo leci, a jak jest już dużo na bani to tak się ląduje

[...] zaczął od atakowania ćwiczeń wielostawowych. Każdy trening jest na dobrą sprawę (do pewnego momentu i w pewnym stopniu) skuteczny, ale po co męczyć się z czymś 6 miesięcy jak można zrobić to w 2-3? Innymi słowy: skup się na przysiadach, martwych ciągach, podciąganiach, dipsach, wyciskaniu żołnierskim, wiosłach i wyciskaniu leżąc. Ilość serii [...]

[...] Wystarczy zwiększyć ilość warzyw, co akurat latem wychodzi taniej niż mięso czy pieczywo. Do tego tani ryż/kasza zamiast ziemniaków - to nie jest duża różnica, zwłaszcza jak się je tego mało a dużo warzyw :P * Trening siłowy szybko daje efekty i mocno podbija motywację, ja bym nie rezygnował * Truchtać, raz szybciej raz wolniej ale truchtać. [...]

Witam :-) przeniesli cie do dzialu Ladies. Kilka rzeczy: - zapoznaj sie z naszym regulaminem i przeczytaj wszystkie artykuly podlinkowane, zwlaszcza Odchudzanie Lopatologiczne. Regulamin tu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html - zapotrzebowanie energetycznie przy duzej nadwadze nie liczymy dla naszych kilogramow, [...]

Co masz na myśli mówiąc można to ogarnąć lepiej i zdrowiej? Powiem tak, o farmakologi nie mam pojęcia i gość co mi ogarniał dal mi tak: Dostinex jedna tabletkę, mowi ze jak będę miał prolaktyne za wysoko to jedna tabletka na zbicie i tyle. Letrozol 50 tabletek, mówi że na esteo ale żeby narazie nie brać, po 1,5 miesiąca cyklu badania I dopiero po [...]

[...] nóg i uginanie, badz jeżeli masz wolne cięzary wykroki i uginanie nogi z krązkiem przy kostce *Przędramię 1.Unoszenie sztangi na stojąco nadchwytem 4x10 (jeden ciężar) -jak unoszenie ?? taj jak na biceps tylko nachwytem ?? 2.Unoszenie nadgarstków (pochwyt) -(jeden ciężar) 3.Unoszenie nadgarstków (nadchwyt) 4x20 (jeden ciężar) PIĄTEK: [...]

Racja, koledzy, działa tak jak można tego oczekiwać. To bardzo dobry produkt i jako antykatabolik wg mnie jest dużo lepszy od HMB. Mam zamiar porównać produkt OLIMP-u z glutaminą firmy TREC, zobaczymy co z tego wyjdzie. Póki co mam jeszcze ok 200 MegaCaps'ów

witam . posiadam size on max performance universal creatine mesomorph animal flex universal whey protein mutant cre x12 xtend new formula i jakas kazeine . jak to rozlozyc na cykl , poniewaz duzo tu kreatyny...i nie wiem co z tym zrobic.. prosze o jakas podpowiedz, albo sugestie. cel masa. przerwaa od jakiejkolwiek kreatyny 2 lata . [...]

Witam, nie jest to pytanie odnośnie dawkowania, ale mam pojedyncze pytanie dotyczące suplementów. Zacznijmy od tego, że 2 lata temu zrzuciłem 26kg (obecnie 72kg, wzrost 182 cm), nigdy nie brałem żadnych suplementów. Od tamtego momentu nadal dbam o siebie, bardzo dużo i intensywnie jeżdżę na rowerze (~ 60km spore przewyższenia), gram w piłkę nożna [...]

Witam, nie jest to pytanie odnośnie dawkowania, ale mam pojedyncze pytanie dotyczące suplementów. Zacznijmy od tego, że 2 lata temu zrzuciłem 26kg (obecnie 72kg, wzrost 182 cm), nigdy nie brałem żadnych suplementów. Od tamtego momentu nadal dbam o siebie, bardzo dużo i intensywnie jeżdżę na rowerze (~ 60km spore przewyższenia), gram w piłkę nożna [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie odżywki białkowej OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE a mianowicie dużo czasu jestem w szkole i tak jak jestem w stanie wziąć jeden "normalny" posiłek np.(kurczak+ryż) ale z drugim może być problem i moje pytanie jest następujące Czy mogę tylko raz dziennie brać tą odżywkę w szkole żeby ilość spożywanego białka [...]

[...] wiec pisze tu :D 1. Często mam duzo energii i siły samopoczucie ok,ale przyjdzie jedna chwila i wszystko ucieka staje sie zmulonym zombie i nic mi sie nie chcę,mozna temu jakoś zaradzić? 2.Mam problem zimnych stóp,kiedy wszystjue wszystkie części ciała są ciepłe i rozgrzane i jest ok mam zimne stopy i jest to irytujace. 3.normalnie mam luzne [...]

W sumie racja,nie ma co sie spinac ! :D a jak mam jakiś zjazd i zjem łyżkę nutelli lub dwie ale wliczone w makro i bilans jest ok to nie przejmować się ze Wpadło coś smieciowego jak caly czas p Trzymam dietę tylko czasem mam taki d Dziwna chwilę słabości...i pozniej straszne wyrzuty sumienia. Ale duzo osób na tym forum ma podobnie jak obserwuje [...]

Spoko, a ogólnie hak to jest lepiej brac duze ciężary i technika jako tako czy mniejsze ale technicznie poprawienie i bez zadnych zarzutow bo duzo osob mowi ze musi byc duzy ciezar by miesien rósł a np w wyciskaniu sztangi wezme z 40kg i zrobie dobrze technicznie ruchy ale nie jest to duży ciężar to więc kladalem 50 i troszke więcej i juz technikA [...]

[...] tematy gdzie np taki gość, Maksym, tylko samym treningiem bartendazu wyszkolił się tak, że ciskał ponad 100 kg na ławce, nie ćwicząc w ogole siłowo. Chcesz być tak dobry jak oni? ćwicz i rób to co oni, siła wyrobiona na siłce słabo się przekłada na drązkowe wygibasy Czyli o jakich ćwiczeniach mówimy? Typowo wytrzymałościowo ,ostatnio ułożyłem [...]